00:00:00: Du liegst neben ihr, es war wieder mal zu schnell vorbei und du weißt nicht was sie gerade denkt.

00:00:05: In deinem Kopf fängt schon das Karussell an!

00:00:08: Was ist nur los mit mir?

00:00:10: Warum krieg ausgerechnet ich das nicht

00:00:12: hin?!

00:00:13: Ja vielleicht kennst du diesen Moment, vielleicht kennest du ihn nur zu gut.

00:00:18: dann hör mich jetzt genau zu denn ich sag dir etwas das vieles verändert Zu früh zu kommen ist keine Schwäche, zu früh zukommen hat auch mit deinem Nervensystem zu tun und dieses Nervenystem kannst du steuern lernen.

00:00:34: Und zwar nicht mit irgendwelchen Tricks aus dem Netz oder irgendwelche Medikamenten, oder Spreß sondern mit etwas das du in diesem Moment dabei hast dass nichts kostet und das immer da ist!

00:00:48: Und zwar es geht um deinen Atem.

00:00:51: Ja, mein Name ist Beatrix Reulinger.

00:00:53: Ich bin klinische Sexologin und ich arbeite seit über zehn Jahren mit Männern und deren Sexualität.

00:00:59: sehr viele Männer sitzen mit genau diesem Thema vor mir Und ich sage dir aus voller Überzeugung erstens du bist nicht damit allein.

00:01:10: zweitens vorzeitigen Samenakus kann man zu hundert Prozent auflösen.

00:01:16: Lass dir das auf der Zunge zergehen.

00:01:18: Zu hundert Prozent!

00:01:20: Und in den nächsten Minuten zeige ich dir, was beim Vorzeiten Samenakus in deinem Körper wirklich passiert und warum dein Atem die Bremse für deine Erregung ist.

00:01:30: Ich zeig dir auch sieben Punkte mit denen du gleich heute anfangen kannst, deine Erregerung zu steuern und deinen Nervensystem zu beruhigen.

00:01:40: Bevor wir loslegen eine Sache, die Finn sofort Druck rausnimmt frag zehn Männer, wie lange sechs dauert und du kriegst Antworten die aus Pornos stammen.

00:01:52: Meistens jedenfalls!

00:01:54: Die Realität sieht aber einfach anders aus.

00:01:57: wenn man das misst liegt die durchschnittliche Dauer beim Geschlechtsverkehr unter zehn Minuten.

00:02:03: Der liegt nicht bei zwanzig oder dreißig Minuten.

00:02:06: das heißt ein Teil der Männer die mit diesem Thema zu mir kommen liegen einfach völlig im normalen Bereich oder im statistisch-normalen Bereich und trotzdem leiden sie, weil der Maßstab falsch ist.

00:02:22: Aber klar auch wenn sexologisch gesehen fünf Minuten nicht das vorzeitige Samenagust zählt so verstehe ich doch dass diese Männer einfach Lust haben länger penetrativen sechs zu haben.

00:02:35: Auch diese Männer genauso wie die mit dem wirklich medizinisch oder sexologisch diagnostizierten, vorzeitigen Samenaguss erleben ihren Höhepunkt als würde er einfach über sie kommen.

00:02:49: So aus dem Nichts!

00:02:51: Eben war noch alles gut, alles hat funktioniert und im nächsten Moment ist das schon vorbei ohne dass Sie es eben wollen.

00:02:58: so fühlt sich an also hättest du keine Wahl.

00:03:02: aber so ist es nicht.

00:03:04: Und das ist die beste Nachricht in diesem Video.

00:03:07: Erregung passiert nicht plötzlich.

00:03:10: Erregungen steigt in Stufen wie eine Treppe, Schritt für Schritt nach oben.

00:03:15: Ja das Problem ist nur die meisten Männer spüren vielleicht noch die unteren Stufen aber irgendwann spülen sie eben keine Stufe mehr und es schießt unkontrolliert nach oben.

00:03:28: Sie merken erst etwas wenn sie schon ganz oben stehen einen einzigen Schritt vor dem Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt und von da oben kann niemand mehr bremsen.

00:03:38: Und jetzt stell dir vor du könntest schon die unteren Stufen spüren also schon genau wissen wie mit kleinen Schritten die Stufen hinauf wandern oder hinaufgehen.

00:03:49: was passiert dann?

00:03:50: Du hast auf einmal Zeit eine ganze Treppe der du eingreifen kannst, lange bevor es zu spät ist.

00:03:58: Du sitzt nicht mehr daneben und schaust quasi dir selbst zu!

00:04:01: Du hast das Steuer in der Hand.

00:04:04: Und warum steigt diese Treppe überhaupt so schnell?

00:04:07: Ja eben wegen deinem Nervensystem.

00:04:10: Dein Körper hat zwei Modi Einen fürs Gas und einen für die Bremse.

00:04:16: Der Gas-Modus ist genau der, der anspringt wenn du gestresst bist Wenn du unter Druck stehst, wenn du Angst hast.

00:04:23: Der Herzschlag ist schneller, der Atem ist flacher.

00:04:27: Alles spannt sich an.

00:04:28: und jetzt rate mal welcher Modus läuft wenn du beim Sex denkst.

00:04:33: bitte nicht schon wieder zu früh genau!

00:04:36: Du gibst erst recht Gas und dann rast du die Treppe nur so hinauf weil dein ganzer Körper auf Hochtouren läuft auch wenn du es noch so versuchst mit deinen Gedanken zu steuern.

00:04:48: Das geht einfach nicht, weil es einfach ein biologischer Vorgang ist und daraus folgt etwas Entscheidendes.

00:04:56: Das selbe System das deinen Stress regelt, regelt auch deine Erregung!

00:05:01: Und wenn du lernst dass eine herunter zu fahren fährst du das andere gleich mit herunter.

00:05:07: Eine Fähigkeit zwei Wirkungen.

00:05:10: Also gehen wir die sieben Punkte durch.

00:05:13: Punkt eins Die lange Ausatmung.

00:05:17: Zwischen deinem Atem und deinem Herzschlag gibt es nämlich eine direkte Verbindung.

00:05:23: Beim Ausatmen wird ein bestimmter Nerv aktiver, das ist der sogenannte Vargusnerv.

00:05:30: Das sozusagen der Schäf deiner Bremse.

00:05:33: je länger und ruhiger du ausatmest desto stärker arbeitet er und desto weiter geht auch dein Puls runter.

00:05:43: Beim Einatmen wird er gebremst.

00:05:46: Da geht der Puls hinauf, einatmen heißt also mehr Gas und ausatmen heisst Bremse praktisch oder?

00:05:56: In dem Moment in dem du merkst jetzt wird es eng machst du das genaue Gegenteil von dem was fast alle tun.

00:06:04: die meisten halten nämlich Die Luft an und spannen sich damit ganz an.

00:06:10: Ich habe das ja jetzt auch gleich gemacht, und damit geben sie eigentlich Vollgas.

00:06:15: Du aber nicht!

00:06:15: Du atmest lang und ruhig aus.

00:06:18: Lang ein und noch länger aus.

00:06:21: Und den Unterschied spürst du sobald du es ausprobierst.

00:06:24: Punkt zwei Der Weg führt über den Körper und nicht über die Gedanken, aber auch über den Kopf.

00:06:30: Viele Männer versuchen sich beim Sex im Kopf zu beruhigen.

00:06:34: Sie denken an etwas unerotisches an die Steuererklärung oder an die Oma.

00:06:40: Kennst du ja?

00:06:42: An was denkst Du?

00:06:43: Schreib es in die Kommentare!

00:06:44: Wird mich interessieren... Aber es funktioniert einfach nicht.

00:06:48: Aus einem guten Grund, den Kopf mit dem Kopf zu beruhigen ist wie nach Nebel zu greifen!

00:06:53: Du bekommst ihn nicht zu fassen.

00:06:55: was funktioniert ist der Körper weil der handfeste Hebel hat die dein Kopf nicht hat.

00:07:02: statt also im entscheidenden Moment gegen deine Gedanken zu kämpfen gibst du deinem Körper eine klare Aufgabe ausatmen Schultern locker lassen, Becken entspannen.

00:07:15: Du steuerst nicht den Gedanken du steuerst den Körper und der Kopf folgt dann von allein.

00:07:21: Punkt drei Dein Backenboden Und er ist bei diesem Thema mit Abstand der unterschätzte Hebel.

00:07:28: Wenn deine Erregung steigt spannt sich der Beckenbogen reflexartig an und je höher du auf der Treppe stehst desto fester.

00:07:36: und diese Anspannung ist nicht nur Begleiterscheinungen sie treibt das ganze mit an.

00:07:41: Wer im entscheidenden Moment alles zusammenzieht, löst schneller als ihm lieb ist den E-Akulationsreflex aus.

00:07:48: Die gute Nachricht ist aber das kannst du umdrehen!

00:07:52: Wenn du merkst es wird jetzt eng dann lässt du bewusst locker und alles was zwischen deinen Sitzbeinhöckern liegt wird weich und schwer.

00:08:02: Und zusammen mit der langen Ausatmung ist das eine sehr wirksame Kombination Die wirksamste im Grunde, die ich kenne.

00:08:12: Und das übst du am besten außerhalb vom Bett oder außerhalb der sexuellen Situation.

00:08:17: Leg dich auf den Rücken, Beine angewinkelt, tief in den Bauch hineinatmen und beim Ausatmen alles im Becken loslassen – fünf Minuten am Tag!

00:08:28: Anspannen kann ja fast jeder Mann aber loslassen?

00:08:31: Das können viele nicht und genau darum geht es hier.

00:08:35: Punkt Nummer vier wirft die Stoppuhr, also deine innere Stoppuher weg.

00:08:40: Angst macht nur alles noch schneller und angespannter.

00:08:44: In dem Moment in dem du dir nämlich vornimmst jetzt unbedingt lange durchzuhalten setzt du dich unter Druck!

00:08:50: Und wie gesagt, Druck ist Stress, Stress ist Gas und Gas bringt dich genau dorthin wo du nicht hin willst.

00:08:57: Du jagst dem Durchhalten hinterher.

00:08:59: das ist Paradox oder?

00:09:01: Und verliert es genau deswegen.

00:09:04: Hier hilft also ein Perspektivenwechsel, den ich von Menschen kenne die in irgendetwas richtig gut werden.

00:09:11: Die hängen ihre Freude nicht an das Ergebnis Sie hängen sie an dem Weg.

00:09:18: Übertragen heißt dass macht ihr nicht das Durchhalten zum Ziel sondern alles andere.

00:09:25: Also die Nähe der Spüren Den Moment in dem du gerade bist, den Moment mit der Person, mit der du eben Sex hast.

00:09:33: Und jetzt passiert dann das Schöne Wenn du im Moment bist statt in der Angst, dann sinkt automatisch der Druck und wenn der Druck sinkt kommt deine Erregung von allein in ein Tempo dass du wieder steuern kannst.

00:09:46: Du musst weniger kämpfen.

00:09:49: An dieser Stelle.

00:09:49: kurz etwas dazwischen Wenn du gerade merkst Das beschreibt ziemlich genau deine Situation dann holt ihr unseren Entscheidungsgeist zum vorzeitigen Samenaguss.

00:09:59: Der nimmt dich Schritt für Schritt an die Hand und stellt dir wichtige Fragen, und dann bekommst du ein Ergebnis, woran es bei dir wirklich liegt und was für dich der richtige, der nächste Schritt ist!

00:10:12: Der Entscheidungsgerät ist kostenlos, diskret, du kannst ihn anonym machen wenn du willst und dauert nur ein paar Minuten.

00:10:19: den Link findest in der Beschreibung.

00:10:22: Punkt Nummer fünf geübt.

00:10:29: Geübt wird außerhalb vom Bett, denn das ist der häufigste Fehler überhaupt.

00:10:33: Männer wollen die Kontrolle genau dann wenn es darauf ankommt mitten drin.

00:10:38: aber genau da hast du am wenigsten Zugriff.

00:10:41: eine Fähigkeit baut man auf wenn man nicht unter Druck steht.

00:10:44: niemand lernt Autofahren zum ersten mal auf einer stark befahrenden stressigen Autobahn.

00:10:50: also Übst du deinen Atem, wenn du entspannt bist.

00:10:54: Setz dich hin!

00:10:56: Ein paar Minuten am Tag und beim Üben mit der Wiederholung baust du genau die Nervenbahnen, die dich später im Bett ruhig halten.

00:11:05: Und wenn du es etwas härter magst eine kalte Dusche am Morgen macht dem Grunde dasselbe.

00:11:10: dein Körper schreit raus raus weg ist es kalt und du bleibst aber ruhig und atmest weiter.

00:11:17: Du trainierst also gelassen zu bleiben, während dein Körper natürlich alarm schreit weil es kalt ist.

00:11:24: Und genau diese Fähigkeit brauchst du dann auch im Bett.

00:11:28: Punkt Nummer sechs Dein Grundzustand.

00:11:31: Das ist jetzt der unglamouröse Teil den du trotzdem hören musst.

00:11:35: Keine Atemtechnik der Welt trägt dich wenn dein Grundzustands am Boden ist Also wenn du chronisch zu wenig schläfst Dauer gestresst bist, nie wirklich runtergekommst.

00:11:48: Wenn du einfach auch einen schlechten Gesundheitszustand hast dann läuft ein Nervensystem permanent auf Gas.

00:11:55: Ein Körper der ohnehin schon unter Strom steht hat im Bett keine Reserve mehr Weder für Kontrolle noch für eine stabile Erektion.

00:12:03: Aber auch das ist die gute Nachricht weil die Basis so simpel ist Genug schlaf Morgens Licht in die Augen Am besten echtes Tageslicht abends alle Bildschirme weg und ausreichend Bewegung, eine gesunde Ernährung.

00:12:19: Ja das ist jetzt gerade kein klassischer Tipp für Sexualität aber es ist die Bühne auf der alles andere erst funktioniert.

00:12:28: Und Punkt sieben rede mit ihr Der Punkt den fast alle auslassen.

00:12:32: Die meisten Männer tragen das jahrelang alleine mit sich herum.

00:12:36: Sie werden im Bett immer stiller, sie weichen aus, sie vermeiden Situationen und die Partnerin merkt das natürlich.

00:12:43: Sie weiß noch nicht genau warum und ziemlich oft denkt sie sich, es liegt an ihr oder das liegt an der Beziehung.

00:12:51: Dabei reicht ein Satz wie ja ich komme gerade schneller als ich will.

00:12:56: Das beschäftigt mich.

00:12:57: Das ist mir unangenehm aber ich arbeite daran.

00:13:00: Ich will dass sich da was verändert.

00:13:02: Das möchte ich dir sagen Ja und was danach passiert überrascht viele Männer.

00:13:06: Der Druck fällt ab.

00:13:09: Druck war ja genau das, was das Tempo überhaupt hochtreibt.

00:13:12: Du hast damit also nicht nur ein ehrliches Gespräch geführt und deine Beziehung gearbeitet du hast direkt auch an der Ursache gearbeitet.

00:13:20: Also lass uns schnell zusammenfassen!

00:13:23: Zu früh kommen ist keine Schwäche es ist ein Nervensystem dass zu schnell hoch fährt.

00:13:29: Der Weg führt über den Körper und nicht über den Kopf.

00:13:34: Also, mach alle Übungen die ich dir jetzt gesagt habe und übe am besten außerhalb vom Bett.

00:13:40: Und schau auch auf deine Gesundheit, schau auf deinen Fitness!

00:13:43: Das ist der Grundzustand, auf dem auch die Sexualität passiert.

00:13:50: Jetzt noch ein Gedanke den ich dir wirklich mitgeben will.

00:13:53: das großartigste an all dem ist nicht eine einzelne Technik.

00:13:58: es ist diese eine Erkenntnis dass Kontrolle Keine Eigenschaft ist, die du hast oder eben nicht hast.

00:14:07: Sondern Kontrolle ist eine Fähigkeit und Fähigkeiten kann jeder Mensch lernen!

00:14:11: auch du.

00:14:12: Stell dir kurz vor, wie sich das anfühlen wird also wenn du nicht mehr diese Angst im Hinterkopf hast sondern wenn du die ruhige Gewissheit hast dass du es steuern kannst was passiert wenn du einfach dich sexuell kompetent fühlst.

00:14:27: und du kannst das lernen schneller als du denkst.

00:14:31: und damit du nicht alleine bist und planlos herum stolpers holt ihr doch jetzt sofort unseren entscheidungsgeiz zum fortzeitigen Samenakus.

00:14:40: den link Findest du in der Beschreibung und im ersten Kommentar.

00:14:45: Der Guide führt dich in Ruhe durch die Frage, woran es bei dir genau liegt was zu dir passt?

00:14:51: Und welcher nächste Schritt für dich da richtige ist?

00:14:54: Der Entscheidungsgeist ist diskret!

00:14:56: Du kannst ihn auf uns anonym machen und du wirst dann eine Empfehlung bekommen wie du weitermachen sollst.

00:15:06: So und zum Schluss abonnier den Kanal, gib mir ein Like wenn dir das Video geholfen hat oder gefallen hat.

00:15:12: Ich rede hier ehrlich über die Dinge über die sonst kaum jemand spricht weil guter Sex ist kein Zufall und Sex kann man lernen!

00:15:21: Das ist mein Credo.

00:15:22: also bis zum nächsten Mal und viel Spaß beim Üben.