00:00:00: Ich rede beruflich den ganzen Tag über Penis, seit über zehn Jahren.

00:00:05: Und was ich dabei ständig sehe – Männer tun ihren wichtigsten Organ-Dinge an ohne es zu merken!

00:00:13: Heute sage ich dir elf Dinge die deinem Penis still und heimlich ruinieren.

00:00:18: Ein paar davon machst du ziemlich sicher auch.

00:00:21: Und bei zwei oder drei wirst Du Dir denken das kann jetzt nicht wahr sein habe ich noch nie gehört.

00:00:27: Nummer eins Du sitzt zu viel.

00:00:31: Und ich fange damit an, weil es der Punkt ist den ich in meiner Arbeit ganz oft sehe und den fast niemand auf dem Schirm hat.

00:00:39: Wenn du nämlich acht Stunden am Tag sitzt Ist dein Beckenboden dauerhaft In einer angespannten Position.

00:00:49: Er kommt gar nicht mehr in die Entspannung Und ein dauerhaft angespannter Beckenboten lässt weniger Blut in den Penis fließen.

00:00:57: Ich habe das Vor allem während der Corona-Zeit massiv gesehen Männer, die plötzlich von zu Hause ausgearbeitet haben acht Stunden Zoom am Stück und hatten nicht einmal mehr einen Weg zur Arbeit.

00:01:11: Und wenn es der Weg zum Auto ist und auf einmal ging nichts mehr.

00:01:16: Die kamen zu mir und dachten sie wären jetzt alt.

00:01:19: dabei war es das Schreibtisch wenn man so will.

00:01:22: und Achtung Das lässt sich nicht einfach Weg trainieren.

00:01:27: Du kannst morgens eine Stunde ins Fitnessstudio gehen und trotzdem den Rest des Tages sitzen!

00:01:33: Es ist ein eigener Risikofaktor, also regelmäßig aufstehen, im Gen telefonieren und lernen deinem Beckenboden bewusst zu entspannen.

00:01:45: Anspannen kann fast jeder Mann loslassen – das ist schon schwieriger.

00:01:50: Nummer zwei Dauerstress.

00:01:52: Wenn du dauerhaft unter Strom stehst, produziert dein Körper Kortisol und Cortisol und Lust vertragen sich schlecht.

00:02:00: Es gibt dazu eine Untersuchung an jungen Ärzten in der Ausbildung.

00:02:05: Achtzig Stundenwochen Nachtdienste wenig Schlaf also körperlich junge und eigentlich gesunde Männer.

00:02:14: Ihre Testosteronwerte lagen deutlich unter denen vergleichbarer Männer mit weniger belastenden Jobs, dein Körper unterscheidet nämlich nicht zwischen einem Sebelzahn-Tiger und einem anderen Stress den wir eben heutzutage haben.

00:02:30: für ihn ist beides Alarm ist Fortpflanzung, also jetzt biologisch-evolutionär gesehen Sex einfach nicht die Priorität.

00:02:43: Nummer drei zu wenig Schlaf.

00:02:45: wäre regelmäßig weniger als sechs bzw.

00:02:47: sieben Stunden schläft oder auch acht Stunden hat häufiger Erektionsprobleme weniger Lust und schlechtere Fruchtbarkeitswerte.

00:02:56: der Grund ist simpel dein Testosteron wird im Schlaf produziert vor allem im Tiefschlaf.

00:03:02: Da laufen die hormonellen Zyklen ab, da repariert sich der Körper.

00:03:07: wenn du dir seit Jahren nur fünf oder gar weniger Stunden gönnst und dich dann wunderst warum nichts mehr geht?

00:03:15: Dann hast Du!

00:03:17: Und weil wir gerade dabei sind, warum ausgerechnet dieses Organ so ein guter Anzeiger für deinen Gesundheitszustand ist.

00:03:24: Die Blutgefäße die deine Aktion versorgen gehören zu den kleinsten in deinem ganzen Körper.

00:03:30: Ein bis zwei Millimeter!

00:03:32: Die Herzkranzgefäse sind dagegen ungefähr doppelt zu dick.

00:03:36: und wenn im Gefäßsystem etwas schiefläuft Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker.

00:03:43: Stille Entzündungen wenn du eben auch rauchst oder eine schlechte Ernährung hast dann trifft es immer zuerst die kleinsten Blutgefäße.

00:03:54: deshalb gilt in der Medizin inzwischen Erektionsprobleme können ein früheres Warnzeichen für Herz-Kreislauferkrankungen sein oft Jahre bevor sich sonst irgendetwas zeigt.

00:04:07: dein Penis als Frühwarnsystem.

00:04:11: Ja, und die meisten Männer überhören ihn!

00:04:14: Und das sage ich dir nicht um dir Angst zu machen sondern damit du verstehst wenn er nicht mehr mitmacht ist es eine Information über deinen ganzen Körper und deshalb machen wir bei best lover gerade eine ganze Themenwoche zur Männergesundheit.

00:04:29: alles dazu findest du in der Beschreibung.

00:04:32: Nummer vier deine Zähne.

00:04:36: Ja wirklich, das ist der Punkt bei dem die meisten Männer kurz zusammenzucken.

00:04:43: Es gibt eine ganze Reihe von Untersuchungen, die einen deutlichen Zusammenhang zwischen chronischer Zahnfleischentzündung und Erektionsproblemen zeigen.

00:04:55: Und zwar Bakterien aus dem entzündeten Zahn fleisch gelangen in die Blutbahnen sogenannte stille Entzündungen aus und die wiederum schädigen deine Gefäße.

00:05:13: Ja, Zahnseide ist also nicht nur eine Frage der Hygiene oder für guten Atem sondern es ist wirklich ganz wichtig für deine Gesundheit und deine Partnerin freut sich ja auch darüber.

00:05:27: Nummer fünf schlechte Ernährung.

00:05:30: man sagt dir du bist was du isst.

00:05:33: Ich sage lieber, deine Erektion ist nur so gut wie dein Essen.

00:05:37: Eine große Untersuchung aus Harbert hat gezeigt dass Männer mit stark verarbeiteter Ernährung also Wurst viel Zucker Weißmehl fettige Snacks schlechte Öle usw.

00:05:51: schlechtere Spermienwerte und eine schlechtere Hodenfunktion hatten als Männer die sich gesund ernähren.

00:05:57: der Mechanismus ist immer derselbe sowie bei den Zähnen Stille Entzündungen, Schäden an den Gefäßen.

00:06:05: Der Stoffwechsel kommt durcheinander.

00:06:08: Errektionsprobleme Nummer sechs Rauchen Nikotin schädigt die innere Auskleidung deiner Blutgefäße und die kleinsten hast du wie gesagt eben im Penis.

00:06:20: Raucher haben nachweislich deutlich häufiger Erreaktion Probleme als Nichtraucher.

00:06:26: Die gute Nachricht ist Das ist zu einem großen Teil umkehrbar.

00:06:31: Die Durchblutung verbessert sich schon in den ersten Tagen nach dem Aufhören und über Wochen und Monate erholt sich das Gefäßsystem weiter, aber Achtung!

00:06:41: Es gilt natürlich nicht wenn du Jahrzehnte rauchst dann kann da schon einmal einen bleibenden Schaden verursachen.

00:06:48: also falls du noch ein Argument zum Rauchen aufhören gebraucht hast hast du es jetzt.

00:06:54: Nummer sieben Zu wenig Bewegungen.

00:06:56: Ja, das hast du sicher schon tausendmal gehört.

00:07:00: Aber die Datenlage ist da wirklich sehr beeindruckend.

00:07:03: Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Erektionsfähigkeit deutlich!

00:07:09: Das zeigen mehrere kontrollierte Studien.

00:07:12: und der spannende... Männer mit den stärksten Beschwerden profitieren am meisten.

00:07:18: Ja, der Richtwert liegt bei etwa zweieinhalb Stunden moderate Bewegung pro Woche.

00:07:23: und bevor du jetzt abschaltest weil dir das zu viel ist dann fang wenigstens klein an.

00:07:29: Zehn bis zwanzig Minuten schnell spazieren gehen am Tag ja das ist schon mal ein guter Anfang.

00:07:36: es geht darum Bewegungen einen Alltag einzubauen also eine Gewohnheit daraus zu machen.

00:07:42: Oder leg dir einen Hund zu, der zieht dich automatisch jeden Tag zweimal hinaus so wie meine Elsa.

00:07:50: Nummer acht die Vorhaut nicht zurückschieben.

00:07:53: ja das betrifft alle Männer die nicht beschnitten sind.

00:07:57: wenn du die Vorhaut zurückziehst zum Reinigen oder beim Sex, dann schiebt sie danach wieder nach vorne über die Eichel.

00:08:04: Bleibt sie hinten bildet sich so einen engen Ring und der kann irgendwann einmal anschwellen und wirkt dann wie eine Abschnörung.

00:08:13: das kann sehr schmerzhaft werden und wenn es zu lange dauert wird das Gewebe dahinter nicht mehr gut durchblutet.

00:08:21: also zurückziehen zauber machen und wieder nach vorn bringen.

00:08:24: Nummer neun selbst gebastelte Hilfsmittel.

00:08:28: Was soll denn das sein?

00:08:30: Ja, wenn du etwas an deinem Penis verwendest, was nicht dafür gemacht ist, lass es besser sein und wenn du es in irgendeinem Forum gefunden hast überlegst dir zweimal!

00:08:42: Das häufigste Beispiel sind selbst gebaute Penisringe.

00:08:47: Es gibt sichere Produkte dafür, aus weichem Silikon.

00:08:51: Denbar!

00:08:52: Jederzeit abnehmbar.

00:08:54: Manche Männer nehmen stattdessen einfach das was gerade herum liegt und das Problem ist genau dasselbe wie eben bei der Vorhaut zu ein Ding den sich dann nicht mit.

00:09:04: Der Penis wird vielleicht hart... oder etwas schwilt an und dann bekommst du dieses Ding nicht mehr runter.

00:09:11: Bleibt das lange genug so, wird das Gewebe nicht mehr durchblutet und kann tatsächlich bleiben der Schaden entstehen.

00:09:19: Nummer zehn Unvorsichtiger Sex.

00:09:22: Und damit meine ich zwei Dinge Erstens Schützt dich vor sexuell übertragbaren Infektionen mit einem Kondom Und zweitens Etwas von dem viele Männer noch nie gehört haben der Penisbruch.

00:09:38: Ja, da bricht natürlich kein Knochen!

00:09:40: Den gibt es im Penis nicht.

00:09:42: Was aber reißen kann ist die feste Hülle um den Schwellkörper.

00:09:45: und das passiert wenn der steife Penis mit Wucht in die falsche Richtung abknickt.

00:09:51: Typischerweise wenn er beim Sex rausrutscht und dann vielleicht du mit voller Wucht wieder rein gehst oder sie mit ihrem Vollengewicht drauf kommt.

00:10:06: Ein hörbares Geräusch, sofortiger intensiver Schmerz.

00:10:10: Die Erektion ist augenblicklich weg aber dafür schwillt es schnell an verfärbt sich rot und blau.

00:10:16: absolut kein schöner Anblick sage ich dir.

00:10:19: Und das ist ein absoluter Notfall.

00:10:21: da musst du sofort ins Krankenhaus.

00:10:24: wenn das nämlich nicht operativ versorgt wird bleiben bei etwa der Hälfte der Männer dauerhafte Probleme zurück.

00:10:30: also Bei wilderen Stellungen bei wilderem Bewegung immer aufpassen.

00:10:37: Vor allem auch wenn sie oben ist und die Bewegung führt, was ja prinzipiell in Ordnung ist.

00:10:43: aber da sprecht euch ab weil da kann es dann passieren.

00:10:48: Nummer elf, Warnzeichen ignorieren.

00:10:50: Das ist der letzte Punkt weil er eigentlich überall in anderen steht.

00:10:54: Wenn sich an deinem Penis etwas verändert und nicht von alleine weg geht in kurzer Zeit dann geh unbedingt zum Arzt oder zur Ärztin.

00:11:02: Hautveränderungen kleine Wunden die nicht heilen Dauerhafte Schmerzen Blut wo keines hingehört Oder eben Erektionsprobleme Die über Wochen anhalten.

00:11:13: Gehe zum arzt oder zu ärztin In den allermeisten Fällen Hoffentlich eh harmlos.

00:11:19: Und du gehst beruhigt wieder aus der Praxis hinaus, aber manchmal wird eben doch etwas früh entdeckt und dann macht es einen riesigen Unterschied ob es eben früher oder später ist.

00:11:30: Ich weiß wie hoch die Hemmschwelle oft ist.

00:11:33: Männer schieben solche Termine im Schnitt viel länger auf als Frauen.

00:11:38: Genau deshalb sage ich es dir so deutlich So Das waren die elf.

00:11:43: Und wenn du jetzt merkst, dass bei dir gleich mehrere Punkte zutreffen, dann ist das kein Grund zur Panik!

00:11:50: Es ist ein Grund anzufangen – fast alles auf der Liste ist umkehrbar und zwar in Wochen- und Monaten nicht in Jahren.

00:11:58: Genau dafür machen wir gerade die Themenwoche Männergesundheit.

00:12:03: Da gehen wir diese Punkte der Reihe nach durch mit ganz konkreten Übungen und einem Plan, mit dem du wirklich starten kannst.

00:12:11: Alles zur Themenwoche Männergesundheit findest du in der Beschreibung.

00:12:17: Wenn dir das Video was gebracht hat, gib mir einen Daumen nach oben, abonnier unbedingt den Kanal damit du nichts mehr versäumst und schick dieses Video weiter wenn du denkst es könnte jemand helfen.

00:12:28: ich sehe es ja so oft wir reden viel zu selten offen über diese Dinge.

00:12:33: dabei gibt es überhaupt nichts wofür man sich schämen müsste.

00:12:36: Es geht schließlich um nichts Geringeres als um deinem Penis und deine Gesundheit.