00:00:00: Es ist Samstag morgens.

00:00:02: Neun Uhr, du bist gerade aufgewacht.

00:00:04: Die Sonne scheint... Du hast große Pläne für den Tag!

00:00:07: Du willst zuerst ein bisschen die Wohnung aufräumen?

00:00:10: Dann trainieren gehen und dann liegt da noch dieses Buch im Wohnzimmer dass du unbedingt lesen willst.

00:00:15: das hast du dir schon seit Tagen fest vorgenommen zumindest jeden tag einen Kapitel zu schaffen.

00:00:21: schließlich musst du bald eine Präsentation zu genau diesen thema machen Und du freust dich auch darauf wieder mehr ins lesen zu kommen.

00:00:30: und plötzlich Kommt da dieses komische Gefühl hoch, es drängt dich.

00:00:35: Ein Bedürfnis kommt hoch!

00:00:37: Du rinnest dich auf einmal dunkel, dass du da so einen Traum hattest?

00:00:42: Du warst sehr erregt und da war da diese fremde Frau, ihr seid euch näher gekommen und auf einmal lag sie nackt neben dir in deinem Bett.

00:00:51: Ja wie schön wäre es jetzt, Sex mit jemanden zu haben – mit sex in den Tag zu starten.

00:00:58: Aber es war ihm nur ein Traum.

00:00:59: Und dem dir liegt niemand!

00:01:02: Aber jetzt ist dieses Sehnsuchtar, dieses Gefühles da auf einmal sehr groß und das wird von Minute zu Minute größer.

00:01:10: Was tun mit diesem Gefühl?

00:01:11: Schnell auf eine Party gehen?

00:01:14: Ausschau nach einer fremden Frau

00:01:15: halten?!

00:01:16: Nein!

00:01:17: Nein!

00:01:18: Samstags um neun in der Früh keine Party.

00:01:22: In einen Kaffee setzen?

00:01:24: Dort eine Frau ansprechen?

00:01:26: Nein... Das machst du jetzt nicht!

00:01:29: Und plötzlich fällt dein Blick auf dein Handy.

00:01:33: Oh ja, da liegt doch das Ersehnte nur wenige Klicks entfernt und dann ist es elf.

00:01:41: Zwei Stunden später liegst du immer noch im Bett und du fühlst dich schlecht.

00:01:46: Komische Schuldgefühle kommen hoch.

00:01:49: Du füllst Frust.

00:01:50: Der halbe Tag ist schon vorbei und deine Energie ist jetzt im Keller.

00:01:55: Du hast ein Handy in der Hand Und jetzt scrollst du auch noch zwei Stunden sinnlos herum, also nachdem du zwei Stunden durch Pornos gescrollt bist.

00:02:05: Jetzt auch noch durch Social Media und danach fühlst du dich endgültig wie ein Zombie!

00:02:10: Und das Schlimmste daran morgen wird es wieder so laufen.

00:02:13: Morgen ist Sonntag... ...und wieder und wieder und wider.

00:02:17: Doch damit ist jetzt Schluss.

00:02:19: als klinische Sexologin, Sexualberaterin und Gründerin des Instituts für männliche Sexualität Stoppe ich deine Abwärtsspirale, die dich den Großteil deiner männlichen Energie kostet.

00:02:30: Ich helfe dir, deine Ressourcen und damit auch dein Leben nicht zu verschwenden!

00:02:35: Du bist doch für mehr bestimmt als still- und heimlich mit Pornovideos zum Masturbieren – und das noch stundenlang!

00:02:42: Und verstehe mich nicht falsch ab und zu okay... Masturbieren auch kein Problem.

00:02:47: Wenn du aber an dem Punkt bist, dass du ohne Pornos zum Beispiel nicht mehr masturbieren kannst, dass Du Stunden um Stunden damit verbringst dann statt deine Dinge zu machen die dir eben eigentlich wichtig wären und deine realen sexuellen Erfahrungen inzwischen gegen null gehen Dann hast du ein Problem.

00:03:07: Dazu einen kurzer Clip.

00:03:10: Vermutlich kennst du dieses Intro Und wenn es innerlich bei dir ähnliche Reaktionen auslöst, wie bei den Jungs in dem Video solltest du unbedingt überprüfen ob dein Pornokonsum bereits schädlich für dich ist.

00:03:27: Ich habe dazu einen kostenlosen Online-Schnelltest erstellt, den Du diskret und unkompliziert über den Link in der Beschreibung machen kannst!

00:03:39: Schädlich ist oder nicht?

00:03:40: Und falls dein Konsum kritisch sein sollte, was leider bei sehr vielen Männern der Fall ist.

00:03:46: Dann schnappt ihr jetzt einen Stift und ein Blatt Papier und ich gebe dir jetzt einen Fünf-Punkte-Plan zum Mitschreiben, der die Basis dafür ist um dein Gehirn nachhaltig von Pornos zu entwöhnen!

00:04:00: Schritt Nummer eins.

00:04:03: Schritt Nummer eines ist Verständnis für Neuronale Zusammenhänge.

00:04:09: Ich bin der Meinung, nur wer etwas versteht kann es auch verändern.

00:04:13: Regelmäßiger Pornokonsum verändert deine Gehirnstrukturen.

00:04:18: Das heißt du musst wissen was genau sich in deinem Gehirnt verändert Inwiefern ist dein Verhalten steuert und wie du es umkehren kannst?

00:04:28: Ich weiß das klingt jetzt kompliziert aber keine Sorge.

00:04:32: am Ende habe ich etwas für dich falls Du hier tiefer einsteigen möchtest.

00:04:37: Schritt Nummer zwei Nachdem du nun die neuronalen Zusammenhänge verstanden hast, musst du deinem Gehirn glaubhaft versichern dass es sinnvoll ist etwas zu verändern.

00:04:50: Das ist das tiefer liegende.

00:04:52: Warum also?

00:04:54: warum willst Du wirklich etwas verändern?

00:04:58: Willst du nicht zum Beispiel dass deine Beziehung kaputt geht wenn du in einer Beziehungen bist?

00:05:02: willst du Frauen nicht mehr als sechs Objekte sehen Und willst du eine echte Freundin finden, also eine echten Gefährtin mit der du durchs Leben gehst?

00:05:12: oder beeinträchtigt es dich zu sehr im Job in der Arbeit oder im Studium?

00:05:18: Verlierst du deine Ziele aus dem Blick.

00:05:21: Ist deine Motivation für alles andere im Keller und nervt dich das?

00:05:27: Sag deinem Gehirn!

00:05:28: Warum du etwas verändern musst?

00:05:31: Nur wenn du deine Ziele richtig formulierst, wird dein Gehirn dich bei der Veränderung unterstützen.

00:05:36: Schritt Nummer drei – Notfallplan zur Recht legen.

00:05:41: Der Drang nach Buenos wird nicht mit einem Schlag weg sein!

00:05:45: Das ist klar!

00:05:46: D.h.,

00:05:46: Du musst auf Rückfälle vorbereitet sein.

00:05:49: Wenn du dir im Vorfeld einen Notfall-Plan zurechtlegst weißt du genau was du tun kannst.

00:05:55: Dadurch stellst du sicher, dass du dir deinen eigenen Fortschritt nicht wieder sofort zerstörst.

00:06:01: Schritt Nummer vier – Alternativen finden.

00:06:04: Stell dir das wie eine Verhandlung mit deinem Gehirn vor!

00:06:07: Dein Gehirnt liebt Pornos weil es eine einfache und bequeme Möglichkeit ist um schnell an Dopamin zu kommen.

00:06:15: Dopamin ist das Belohnungshormon, das beim Pornokonsum in einer unnatürlich hohen Menge ausgeschüttet wird.

00:06:23: Du bist jetzt in der Verhandlungsposition, dass du deinem Gehirn etwas wegnehmen musst.

00:06:29: Ja und es wäre nicht geschickt wenn du das einfach so sagst ganz nach dem Motto Das ist schlecht was du da machst.

00:06:36: lass es sofort sein.

00:06:37: also sprichst zu dir beziehungsweise zu deinem gehirn.

00:06:40: das wird nicht funktionieren.

00:06:42: Es wäre viel schlauer wenn du schon mit einer Alternative an den verhandlungsdisch mit deinem gehirn kommst.

00:06:49: Also so nach dem motto Ich weiß liebes Gehirnen Du liebst Porners Aber ich habe etwas noch viel Besseres für dich, was gleichzeitig auch viel gesünder ist.

00:06:59: Na?

00:07:00: Wie wär's?

00:07:01: Ja!

00:07:01: Das heißt du brauchst eine alternative statt Verzicht.

00:07:05: also das wird jetzt den Rahmen hier sprengen aber du musst dir überlegen was eine Alternative sein kann für dass es sich lohnt aufzuhören.

00:07:14: Schritt Nummer fünf üben und dran bleiben.

00:07:17: Eine nachhaltige Veränderung wird nicht über Nacht kommen.

00:07:20: Veränderungen braucht Wiederholung Wiederholung.

00:07:24: Und es gibt ganz konkrete Routinen und Übungen, die du nutzen kannst um die ersten vier Schritte immer und immer wieder durchzugehen.

00:07:34: Als erstes machst Du Dir klar was neuronal in Deinem Gehirn passiert und mit diesem bewussten Verständnis machst Du dir dann tiefer dein tiefer liegendes Warum nochmals klar damit dein Gehirnen auch wirklich versteht dass es wichtig ist.

00:07:48: Und dann legst du dir noch deinen Notfallplan zurecht und bist für Rückfälle bestens gewartet.

00:07:55: Teil dieses Notfallplans sind auch gesunde Alternativen, damit du für die Verhandlung mit deinem Gehirn gut gerüstet bist – und gut vorbereitet bist!

00:08:05: Das wird dir einiges an Zeit-, Energie- und Frustersparen.

00:08:10: Ja das ist der Weg aus der Pornofalle heraus.

00:08:15: Wenn du dich schwer tust oder dir schlicht das Wissen fehlt, um diese fünf Punkte selbstständig umsetzen zu können dann lade ich dich herzlich ein, dich für mein kostenloses Online-Training raus aus der Pornofeile anzumelden!

00:08:31: Das Online Training ist für Männer die ihren Pornokonsum nachhaltig in den Griff bekommen wollen und dadurch wirst du im Leben mehr Energie, mehr Antrieb und mehr Fokus haben.

00:08:42: Das wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus – privat in der Liebe aber auch im Beruf!

00:08:49: Du kannst am Online-Training kostenlos anonym und bequem von zu Hause austeilen nehmen.

00:08:55: Es bekommt also niemand mit.

00:08:57: Diskretion ist bei uns das A und O. Mein Team und ich bieten das Online-Training aktuell zu verschiedenen Terminen an.

00:09:07: das Online-Training über den Link in der Beschreibung unter diesem Video.

00:09:11: Da findest du alle relevanten Infos und den Link zur Anmeldung.

00:09:15: Durch die Möglichkeiten heute von Pornos und Social Media, dass jederzeit erreichbar ist auf dem Handy Mausklick für Mausglick sind jenseits von dem mit dem das menschliche Gehirn umgehen kann.

00:09:29: Deshalb ist es so schwer alleine aus diesem Teufelskreis auszubrechen.

00:09:34: Mein Team und ich helfen dir deswegen gerne dabei!

00:09:38: Und wie gesagt, wenn du dir unsicher bist ob dein Pornokonsum schädlich für dich ist dann mach zuerst unseren kostenlosen Online-Schnelltest dazu.

00:09:49: also setz dich damit auseinander so oder so.

00:09:54: Es lohnt sich wirklich für deine allgemeine Gesundheit, aber auch für dein Wohlbefinden und für deine Zukunft.

00:10:00: Hey!

00:10:01: Life is short.

00:10:02: verbringe es nicht stundenlang vor dem Bildschirm.

00:10:05: also ich wünsche dir alles Gute und wir sehen uns sicher wieder auf diesem Kanal.