00:00:00: Es gibt einen biochemischen Mechanismus, der dein Sechs Leben sabotieren kann.

00:00:04: Dieser Prozess wird allgemein als Versagensangst oder Leistungsdrucker umschrieben.

00:00:10: Deine Versagensangs dauert genau neunzig Sekunden!

00:00:14: Eigentlich nicht den ganzen Abend, nicht die ganze Nacht.

00:00:17: Neunzig sekunden?

00:00:19: Das ist jetzt keine Floskel, um dich zu motivieren.

00:00:22: Das ist Bio-Chemie und wenn du verstehst warum sie sich trotzdem wie Stunden anfühlt dann verstehst Du auch wie du sie loswirst.

00:00:31: Also, bleib dran!

00:00:32: Fangen wir damit an was in deinem Körper passiert wenn Stress entsteht egal ob im Job, im Stau oder im Schlafzimmer.

00:00:40: der Ablauf ist immer dasselbe Dein Gehirn erkennt eine Bedrohung und zwar nicht der vernünftige Teil sondern das emotionale Zentrum die Amygdala Und die schlägt Alarm noch bevor Du überhaupt bewusst mitbekommst dass irgendetwas los ist.

00:00:57: dann schütten deine Nebennieren Dann schütten deinen Nebennieren Cortisol aus, das Stresshormon.

00:01:04: Und Cortisol baut deinem Körper in Sekunden komplett um.

00:01:08: die Bubillen weiten sich Zucker fließt ins Gehirn damit du schneller denkst Energie geht in die Muskeln Damit du kämpfen oder Flüchten kannst und gleichzeitig fährt dein Körper alles runter was er fürs Überleben gerade braucht Die Verdauung zum Beispiel und klar Deine Erektion.

00:01:26: Denn mal ehrlich, wenn ein Körper glaubt gleich geht es um Leben und Tod dann ist Fortpflanzung also Lust, Erregung, Erektion doch das Letzte auf seiner Liste!

00:01:39: Dieses Programm ist uralt und es ist eigentlich genial.

00:01:43: Es hat unseren Vorfahren das Leben gerettet wenn ein Raubtier vor Innen stand.

00:01:47: Und jetzt kommt aber der entscheidende Punkt.

00:01:50: diese Cortisol-Ausschützung dauert circa neunzig Sekunden.

00:01:54: Danach ist der Spuk eigentlich chemisch vorbei, das Tier ist in der Wildnis, rennt vor dem Raubtier davon und eineinhalb Minuten später steht es wieder am Fluss und grasst als wäre nichts gewesen.

00:02:09: ja wenn es eben nicht gefangen worden ist oder gefressen worden ist.

00:02:12: Der Körper ist beim bei der Garzelle im Normalzustand erledigt.

00:02:16: Und jetzt schauen wir uns an was bei dir im Schlafzimmer passiert.

00:02:20: Du bist ja keine Garzelle und vor dir steht auch kein Raubtier oder kein Löwe, hoffe ich jedenfalls.

00:02:26: Da liegt eine Frau die du begehrst, die Bedrohung auf die dein Körper reagiert existiert nur an einem einzigen Ort In deinem Kopf.

00:02:36: Was wenn ich wieder keinen Hoch bekomme?

00:02:38: Was, wenn... Ich zu früh komme!

00:02:40: Was, Wenn sie vielleicht enttäuscht ist?

00:02:43: Ja das sind Gedanken Aber deine Amygdala kann nicht unterscheiden ob die Gefahr echt ist oder gedacht.

00:02:49: Sie reagiert auf beides gleich Cortisol Alarmmodus Erektion runterfahren.

00:02:55: Und jetzt kommt der eigentliche Mechanismus und er ist so simpel wie Fies.

00:03:00: Nach neunzig Sekunden wäre die Reaktion ja eigentlich vorbei.

00:03:04: Aber dann schaut dein Kopf nach und fragt, ist die Gefahr noch da?

00:03:08: Und weil deine Gefahr ja ein Gedanke ist und der Gedankel immer noch da ist, sagt dein Gehirn.

00:03:14: Ja!

00:03:14: Die Gefahr besteht weiter... ...und schüttet nach wieder neunzig Sekunden.

00:03:19: Wieder nachschütten.

00:03:20: Das ist der Grund warum sich deine Versagensangst nicht wie neunzig Sekunden anfühlt sondern wie eben einen ganzen Abend.

00:03:27: Du erlebst nicht eine Stressreaktion.

00:03:29: du erlebst dieselbe Stressreakktion in Dauerschleife selbst ausgelöst im Minutentakt.

00:03:36: Die Garzelle, das Tier, dass davor gekommen ist, das Gras nach neunzig Sekunden wieder friedlich aber du fütterst deinen Tiger der kämpfen will oder kämpfen muss den ganzen Abend.

00:03:48: und das verrückteste daran dein Körper reagiert auf einen Sechs, der noch gar nicht stattgefunden hat.

00:03:54: Du liegst sagen wir um achtzehn Uhr viertundvierzig auf der Couch, deine Partnerin ist noch nicht mal zu Hause und dein Körper ist schon im Alarmmodus wegen etwas, das vielleicht um zwanzig Uhr passieren könnte.

00:04:05: Du bist gestresst von der Zukunft und dieser Stress sorgt dann dafür dass genau das eintritt bevor du so solche Angst hast.

00:04:14: Die Angst vor dem Versagen erzeugt das Versagen.

00:04:17: Perfekter Kreislauf.

00:04:19: Ja falls du diesen Kreislauf von dir kennst und wissen willst wobei dir die Ursache liegt und wo du bei dir konkret ansetzen kannst Hol dir bitte unseren kostenlosen Entscheidungs-Guide Thema Erektionsprobleme.

00:04:33: Der zeigt dir Schritt für Schritt, was bei dir dahinter steckt und welcher Weg für dich der Richtige ist.

00:04:39: Den Link findest du in der Videobeschreibung!

00:04:41: Und jetzt zur wichtigsten Frage – wie kommst Du da wieder raus?

00:04:46: Da will ich zuerst mit einem Missverständnis aufräumen.

00:04:49: Die meisten Männer versuchen den Stress zu bekämpfen.

00:04:53: Sie wollen die Gedanken wegdrücken, sich ablenken oder sich zusammenreißen.

00:05:00: Das funktioniert nicht!

00:05:01: Denn ablenkeln ist das Gegenteil von Kontrolle.

00:05:05: Der Weg ist ein anderer und dafür gebe ich dir ein Bild mit.

00:05:08: Stell dir vor du drückst mit voller Kraft auf eine kleine Flasche.

00:05:14: Enormer Druck – das Ding bricht.

00:05:17: Und jetzt die selbe Kraft auf Eine große Flaschen kaum noch Druck.

00:05:21: Die Kraft ist gleich geblieben, aber die Fläche, die sie trägt, ist gewachsen.

00:05:27: und genau so funktioniert Stress bei Menschen.

00:05:29: was dich mit zwanzig überfordert hat kannst du vielleicht und hoffentlich mit vierzig lösen und mit fünfzig kannst du darüber lachen nicht weil die Probleme kleiner geworden sind sondern Weil deine Fläche gewachsen ist, du hast dich entwickelt.

00:05:44: Deine Fähigkeiten, deine Erfahrungen, deine innere Stabilität – das alles hat sich zum Positiven entwickelt.

00:05:51: und für deine Sexualität heißt es Das Ziel ist nicht dass der Druck verschwindet!

00:05:56: Das Ziel is' dass Du die Fläche vergrößerst, die ihn trägt.

00:06:00: Und das sage ich Dir jetzt ist trainierbar und drei Ansätze Dafür erstens nutze das neunzig Sekunden Fenster.

00:06:09: Wenn du merkst, dass Gedanken Karussell springt unerbittlich an dann ist das dein Moment!

00:06:16: Du kannst die erste Cortisonwelle nicht verhindern.

00:06:20: Die läuft einfach automatisch ab aber ob nachgeschüttet wird Das entscheidet sich in deinem Kopf.

00:06:27: Also schalte in diesen neunzig Sekunden bewusst dein Denken ein und frag dich, steht hier wirklich gerade ein echtes Raubtier?

00:06:35: oder denke ich mir nur eines?

00:06:37: Allein diese Frage holt deinen präfrontalen Cortex ins Spiel also den vernünftigen Teil deines Gehirns und der kann die Schleife unterbrechen!

00:06:46: Zweitens geh in den Körper statt in den Kopf.

00:06:49: Die Schleifel lebt davon Dass du denkst, dass du dir immer wieder dieses Raub dir vorstellst.

00:06:56: Also symbolisch natürlich!

00:06:58: Also gibt deiner Aufmerksamkeit einen anderen Ort.

00:07:01: Dein Atem ist dafür der direkteste Weg das direkteste Werkzeug denn er ist der einzige Teil deines Stressprogramms den du willendlich steuern kannst.

00:07:14: Langsam ausatmen, länger aus als ein und das signalisiert nämlich deinem Nervensystem Entwarnung.

00:07:21: Dazu spüren statt bewerten.

00:07:23: wo ist Berührung?

00:07:24: Wo ist Wärme?

00:07:25: Wo is Erregung?

00:07:26: Jede Sekunde im Spüren ist eine Sekunde in der die Schleife nicht gefüttert wird.

00:07:32: und drittens vergrößere deine Fläche langfristig.

00:07:35: Das passiert nicht im Moment selbst sondern davor.

00:07:38: also Übt dich in Körperwahrnehmung, trainier die Körperwahnnehmungen, trainiere deinen Beckenboden.

00:07:45: Rede mit deiner Partnerin damit die Gedachte Bedrohung ihre Munition verliert!

00:07:51: Denn je mehr du weißt, je mehr spürst, je mer du redest, im Kontakt bist desto weniger findet dein Kopf womit er einen Tiger bauen kann.

00:08:01: Und eines will ich dir noch mitgeben, deine Versagensangst ist kein Zeichen das mit dir etwas nicht stimmt.

00:08:06: sie ist der Beweis dass dein Stressprogramm eben funktioniert.

00:08:10: es reagiert nur auf das falsche Ziel.

00:08:13: ein Programm das funktioniert kannst du aber neu ausrichten.

00:08:17: genau das ist das Training.

00:08:19: deshalb nochmal mein Rad holt ihr doch bitte meinen kostenlosen Entscheidungsgeist.

00:08:24: Thema Erektionsprobleme.

00:08:26: Der bringt dir in wenigen Minuten Klarheit, wo du stehst und was dein nächster Schritt ist!

00:08:31: Und da bekommst Du wirklich eine ehrliche Orientierung.

00:08:35: den Link findest Du in der Videobeschreibung weil das sage ich immer guter Sex ist kein Zufall.

00:08:41: Wenn Dir das Video gefallen hat lass mir ein Like da.

00:08:44: abonnier unbedingt meinen Kanal damit Du nichts mehr verpasst.

00:08:47: Das hilft mir und Dir auch weil du dann immer bessere und immer mehr Videos von mir bekommst.

00:08:54: Also, wir sehen uns schon bald im nächsten Video!