00:00:00: Ist Mastopation gefährlich?

00:00:02: Kann ich dabei was kaputt machen, mache ich es vielleicht zu oft.

00:00:05: Ist das überhaupt normal, was ich da mache?

00:00:08: Ja diese Fragen höre ich als Sexualterabeut in fast täglich und zwar von erwachsenen Männern.

00:00:14: kein Wunder denn laut Studien machen Einundneunzig Prozent der Männer beim Masturbieren gravierende Fehler.

00:00:21: Und was daraus entsteht, das sehe ich jeden Tag in meiner Praxis.

00:00:25: Männer die plötzlich keinen Spaß mehr an Sex haben also – an Sex mit einer anderen Person!

00:00:31: Die sich selbst nicht mehr gut spüren, die sich selbst nur noch mit Druck und Pornos überhaupt in hohe Erregung bringen können.

00:00:42: Deshalb reden wir heute Klartext.

00:00:44: In diesem Video erfährst du wie du masturbieren kannst, ohne dich danach leer frustriert oder einfach falsch zu füllen.

00:00:54: Ganz im Gegenteil!

00:00:55: Du wirst sogar wieder mehr Lust empfinden.

00:00:57: Mastopation ist natürlich völlig normal und sogar gesund.

00:01:01: Musstest du dass du im Schnitt zwanzig Eurkulationen im Monat brauchst um gesund zu bleiben für deine Broster da nämlich und damit dein Hormonhaushalt im Gleichgewicht bleibt?

00:01:15: Heißt konkret, wenn du nicht regelmäßig Sex hast ist Selbstbefriedigung sogar wichtig.

00:01:23: Aber jetzt kommt's!

00:01:25: Aber den Unterschied macht wie und wie oft du es machst?

00:01:30: Bei vielen Männern läuft das leider so im Schnellimpis.

00:01:34: Ja schnell schnell oft im Stehen sehr hektisch mit Pornos nebenbei irgendwie zack Hose runter fertig.

00:01:44: Ich hatte mal einen Klienten, der hat zu mir gesagt – ich merke eigentlich gar nicht mehr so genau wann oder wie ich das mache.

00:01:51: Das läuft alles so wie im Autopilot und genau das ist das Problem!

00:01:55: Es wird mechanisch routiniert und irgendwann fühlt es sich nicht mehr nach Lust an sondern einfach nur nach schneller Entladung.

00:02:06: Und wenn du dann auch noch drei vier oft fünf Mal am Tag masturbierst Manche tun es dann buchstäblich stundenlang, ja dann rate mal das ist da nicht mehr gut.

00:02:19: Also lass uns mal anschauen was eigentlich passiert wenn du so übertreibst?

00:02:25: Denn Ja!

00:02:26: Es gibt Nebenwirkungen Wenn Du falsch machst obierst und die sind nicht immer sofort spürbar aber sie können sich langfristig ziemlich krass auswirken.

00:02:35: Problem Nummer eins Du wirst unempfindlicher.

00:02:40: Ich spüre nicht mehr so viel wie früher.

00:02:42: Das ist eines der häufigsten Dinge, die ich von Männern höre und das kommt nicht von ungefähr.

00:02:47: Wahrscheinlich hast du dir angewöhnt mit einem sehr festen Griff mit viel Druck zu masturbieren ja?

00:02:54: Und mit schnellen hektischen Bewegungen und vor allem immer im gleichen Modus.

00:02:59: Immer in diesem Schnellmodus.

00:03:01: Ja dann stumpft dein Körper mit der Zeit ab!

00:03:03: Du brauchst dann immer mehr Reiz, immer noch mehr Druck noch mehr Intensität, damit du überhaupt noch etwas fühlst.

00:03:11: Außerdem kann diese schnelle Auf- und Abbewegungen auch Mikroverletzungen im Penis verursachen.

00:03:18: Diese Mini Verletzung können sich zu Narbengewebe entwickeln und das kann deine Blutgefäße schädigen.

00:03:26: Die brauchst du aber für eine stabile, für eine gesunde Erektion.

00:03:29: ganz konkret heißt es die Blutzufuhr lässt dann ein bisschen nach.

00:03:33: Die Qualität deiner Erektion nimmt ab und irgendwann sitzt du da, vielleicht bist du erst Anfang vierzig und fragst dich warum dein Körper nicht mehr so funktioniert wie früher?

00:03:43: Problem Nummer zwei Pornos lassen Dich abstumpfen.

00:03:49: Ja über Pornas habe ich ja schon viel gesagt.

00:03:51: Ein Klient meinte mal zu mir Ich weiß gar nicht mehr wie ich ohne Pornes in hoher Erregung geschweige denn zum Orgasmus kommen kann.

00:04:00: Das hört sich doch absolut erschreckend an, aber das ist wirklich kein Einzelfall.

00:04:05: Die meisten Männer schauen beim masturbieren Pornos – du wahrscheinlich auch oder?

00:04:10: Ja, aber wenn Pornose deine einzige Lustquelle sind, ist es Zeit da mal genauer hinzuschauen!

00:04:17: Warum?

00:04:18: Weil jedes Mal, wenn Du einen Porno schaust reagiert Dein Gehirn mit einem Dopamin-Feuerwerk.

00:04:25: Klar, Du siehst da Genitalien in großer Aufnahme Hardcore-Sex, ganz übertriebene Szenen.

00:04:33: Und das ist vor allem viele Frauen und Menschen und hast vor allem klick für Klick onzählige auditive visuelle Eindrücke.

00:04:43: Hunderte mehr als du beim echten Sex hast!

00:04:46: Das ist Dopamin-Overkill.

00:04:49: Das Problem ist, dein Gehirn gewöhnt sich daran und wenn du dann normale Nähe also mit echten Körper erlebst es erklärt sich von selbst dass das nicht mehr so interessant für dich ist.

00:05:01: Das ist schlichtweg langweilig!

00:05:03: Wenn du dann mal Sex hast oder überhaupt echte Intimität erlebst kommt es dir irgendwie flach irgendwie mau vor.

00:05:11: Du brauchst ein länger, du spürst weniger, du kommst schwerer im schlimmsten Fall gar nicht.

00:05:17: Warum?

00:05:18: Weil dein Kopf komplett auf Porno gepolt ist, das nennt man dann Pornokonventionierung und das passiert oft ohne dass du es überhaupt mitbekommst.

00:05:28: Übermäßiger Porno-Konsum ist mittlerweile eine der häufigsten Ursachen für Erektionsstörungen vor allem bei jüngeren Männern.

00:05:37: schon Wenn du dir jetzt unsicher bist, ob dein Pornokonsum problematisch ist dann mach unseren kostenlosen Online-Schnelltest dazu.

00:05:44: Den Link findest Du unten in der Beschreibung.

00:05:47: So wir sind bei Problem Nummer drei Dein Körper kommt nicht mehr hinterher.

00:05:53: Es ist jetzt mal ein ganz praktischer Punkt.

00:05:56: wenn du es mehrmals täglich machst sagen wir drei vier fünf Mal Dann kommt dein Körper einfach irgendwann nicht mehr hinterher.

00:06:05: Und ich meine damit die Sperma-Produktion!

00:06:07: Du hast dann einfach weniger Druck beim Erkulieren und weniger Lust, das kann ziemlich frustrierend sein vor allem wenn du denkst irgendwie war das früher anders, das war mehr.

00:06:17: aber Spermaproduktion ist Arbeit für deinen Körper.

00:06:20: Du brauchst Erholung Nährstoffe Hormone Energie.

00:06:24: Dein Körper ist ja keine Maschine.

00:06:26: er braucht auch Pausen um sich zu regenerieren und wenn du ihm die nicht gibst wird es auf Dauer einfach weniger.

00:06:33: Es wird flacher, es wird schwächer und das alles hat Auswirkungen auf dein gesamtes.

00:06:38: Lust empfinden nicht nur beim Masturbieren sondern auch eben beim Sex.

00:06:43: also wie machst du's jetzt besser?

00:06:46: Der erste wichtigste Schritt ist dass du die Frequenz reduzierst.

00:06:50: wenn du gerade keinen regelmäßigen Sex hast dann ist ein oder zweimal am Tag auch schon genug.

00:06:58: Ich weiß, vielleicht bist du es gewohnt, es öfters zu machen.

00:07:02: Morgens abends zwischendurch.

00:07:05: aber dann frag dich mal ganz ehrlich ist das wirklich lust oder ist es einfach nur so ein Reflex?

00:07:13: Vielleicht aus Langeweile oder auch aus Stress?

00:07:16: ja oft greifen wir zur Selbstbefriedigung wenn wir eigentlich was ganz anderes brauchen würden zum Beispiel Nähe oder Beruhigung oder auch eine andere Tätigkeit, eine Ablenkung weil sich Langeweile breit gemacht hat.

00:07:32: Ja dann halte es aus und schau was du wirklich machen willst!

00:07:38: Zweitens der nächste Punkt ist weniger Pornos mehr Fantasie.

00:07:42: ich habe dir ja schon öfters erklärt was Pornus deinem Gehirn vorgaukeln und wie sich das auf deinen Sexleben auswirkt.

00:07:50: deshalb versuchst bitte mal ohne Porno.

00:07:53: Mach eine Pornopause.

00:07:55: Stattdessen erinnere dich an erregende Erlebnisse oder stelle dir erotische Szenen vor, schließt die Augen spüren dich hinein.

00:08:03: das wird sich vielleicht am Anfang komisch anfühlen oder vielleicht zu still, zu langweilig aber mit der Zeit wirst du merken wie kraftvoll das eigentlich ist?

00:08:13: Du bist dann nicht mehr nur Konsument sondern bist dadurch auch Schöpfer deiner eigenen Lust.

00:08:19: Drittens, als nächstes kommt ein praktischer aber entscheidender Punkt Verändere deine Technik.

00:08:25: Wenn du es immer gleich machst sprich Gleiche Hand gleiche Bewegung gleiche Position dann trainierst du deinen Körper auf genau dieses eine Muster Mechanisches Muster und das macht dich eben auf Dauer unflexibel beim Sex.

00:08:45: also Probier einfach Neues aus.

00:08:47: Setz dich hin, leg dich anders hin, nimm mal die andere Hand, variiere den Druck das Tempo achte auch mal auf deinen Atem spürt einen Herzschlag.

00:08:57: sei einfach neugierig auf Dich und auf Deinen Körper.

00:09:01: mach es nicht mechanisch Mach es bewusst Sei verspielt Auch mit Dir selbst.

00:09:07: Das verändert nicht nur das Gefühl beim Masturbieren sondern auch die Art wie Du Dich selbst wahrnimmst.

00:09:14: Und viertens bitte Ganz wichtig, ich habe es ja schon gesagt.

00:09:18: Mach's nicht aus Langeweile oder Ausstress!

00:09:20: Nicht einfach so weil gerade nichts los ist oder weil du einen Missentag hattest.

00:09:25: Das ist wie Frustessen.

00:09:27: Du fühlst dich danach oft leerer als vorher.

00:09:30: Du solltest nicht masturbieren Weil du dich irgendwie resetten willst Sondern weil du Lust hast Weil du dir selbst etwas Gutes tun willst so wie du dir ein richtig gutes Essen gönst, das du genießen willst oder wie ein warmes Bad nach einem langen Tag.

00:09:47: Weil du dir eine kleine Auszeit gönnst – nicht weil es sein muss!

00:09:52: Fünftens Und wenn du bereit bist noch einen Schritt weiterzugehen dann kannst Du Mastopation sogar als eine Art Achtsamkeitstraining sehen.

00:10:03: Ja wahrscheinlich klingt das jetzt komisch für Dich Aber stell Dir einfach mal vor und nimmst Dir Für dich selbst, fünfzehn Minuten besser dreißig Minuten oder sogar noch länger Zeit für Dich.

00:10:17: Nur für DICH!

00:10:19: Ohne Handy, ohne Hektik, ohne Porno, ohne Ziel.

00:10:24: einfach nur Du und Dein Körper.

00:10:27: Wie fühlt sich Deine Haut an?

00:10:29: wie atmest du?

00:10:30: wie verändert sich das Masturbieren für dich wenn Du Dir Zeit lässt?

00:10:35: Das ist nicht nur Selbstbefriedigung, das ist Selbstwahrnehmung – selbst Liebe.

00:10:42: Und die kann richtig heilsam sein!

00:10:44: Du wirst mit der Zeit spüren deine Lust wird intensiver und echter weil du endlich wieder präsent bist.

00:10:51: Nicht abgelenkt, nicht im Kopf sondern wirklich im Körper.

00:10:55: Darum geht's am Ende.

00:10:56: Nicht darum weniger zu masturbieren sondern besser Bewusster nämlich, mit mehr Verbindung zu dir selbst.

00:11:05: Du solltest dich nicht ausbauen beim Masturbieren sondern auftanken!

00:11:09: Mastubation soll nicht einfach Entladung sein, sondern ein Erlebnis, ein Genuss für dich.

00:11:16: also fassen wir schnell noch einmal zusammen wenn du gerade keine regelmäßige sexuelle Beziehungen hast sind so circa zwanzig Eakulationen im Monat okay ja gesund Reinkörperlich gesehen.

00:11:31: Ein paar Mal pro Woche zu masturbieren ist also völlig normal, entscheidend ist das wie?

00:11:38: Schau keine Bonus!

00:11:39: Mach's nicht aus Gewohnheit, nicht im Schnelldurchlauf sondern nimm dir Zeit, versuch es mit deiner eigenen Fantasie oder mit deiner Erinnerung und du wirst merken, je bewusster du das Ganze angehst, desto mehr kannst du dich wieder spüren.

00:11:54: Desto mehr fühlst Du!

00:11:56: Du bist auch Wiedererregter Deine Eriktion wird stabiler der Orgasmus intensiver Und wenn Du jetzt wissen willst wie es um Dich steht also im Punkt Pornokonsum dein Pornekonsum schon irgendwie schädlich für Dich ist dann mach unseren kostenlosen Online schnelltest.

00:12:14: Das ganze dauert keine zwei Minuten komplett anonym ohne moralische Bewertung, ich will einfach dass es dir besser geht.

00:12:21: Wo stehst du also?

00:12:23: Was tut ihr gut und was vielleicht nicht mehr?

00:12:26: Den Link findest Du unten in der Beschreibung Wenn Dir das Video was gebracht hat.

00:12:30: lasst gerne ein Like da, abonnier meinen Kanal.

00:12:33: Ich lade jede Woche zwei Videos hoch Und schreibe mir in die Kommentare.

00:12:38: Was hatte ich bei dem was ich dir heute gesagt habe am meisten überrascht?

00:12:42: Was willst du vielleicht einmal ausprobieren Und was wünscht du dir im nächsten Video?

00:12:47: Ich bin gespannt und ich danke dir, dass du bis hierher dabei warst.

00:12:51: Also bis bald und alles Gute!